1. Was tun bei Bluthochdruck?
Wichtig ist es sich mehr zu bewegen. 1 Stunde
täglich einen schnellen Spaziergang oder Walking sind optimal.
Außerdem gibt es Tricks bei der Ernährung:
Wichtige Kalium-Quellen:
Kaliumreichen Lebensmitteln können helfen den Bluthochdruck abzusenken. Dazu gehören Avocado, Spinat, Süßkartoffeln, Wildlachs, getrocknete Aprikosen, Granatapfel, weiße Bohnen, Bananen, Mandeln und Kartoffeln.
Frische Orangen helfen auch!
Auch sollte man versuchen die Leber zu entgiften:
Grapefruit ist reich an verschiedenen Antioxidantien, die antioxidativen D-Limonen in Zitronen aktivieren verschiedene Leberenzyme und helfen den Körper zu entgiften. Einfach den Saft einer Zitrone mit einem Glas warmem Wasser vermischen und jeden Morgen auf nüchternem Magen trinken.
Knoblauch gehört zu den wirkungsvollsten Lebensmitteln zur Entgiftung der Leber. Er aktiviert die Leberenzyme, welche Giftstoffe hinausschaffen. Die Verbindungen Allicin und Selen in Knoblauch unterstützen außerdem den Entgiftungsprozess der Leber und schützen sie vor toxischen Schäden.
Der regelmäßige Verzehr von Knoblauch senkt auch die Cholesterin- und Triglyceridwerte, welche die Leber überlasten und ihre Funktionsweise behindern können.
Um die Leberfunktion zu unterstützen, einfach 2 bis 3 rohe Knoblauchzehen täglich essen. Zusätzlich kann frischer Knoblauch verschiedenen Speisen dazu gegeben werden.
Hinweis: Um die Gesundheit der Leber zu unterstützen, sollte frischer, roher Knoblauch anstelle von verarbeitetem Knoblauchpulver verwendet werden.
Avocados enthalten verschiedene Bestandteile, welche Leberschäden verringern können.
Um die Regenration der Leber zu unterstützen, sollten mehrere Monate hintereinander 1 bis 2 Avocados pro Woche verzehrt werden. Rote Beete ist reich an Flavonoide und Beta-Carotin, welche die Leberreinigung positiv unterstützen. Beide stimulieren und verbessern die allgemeine Funktion der Leber und fördern deren Entgiftung.. Leider verbrauchen Avocados viel Wasser bei der Aufzucht, was zu Wassermangel in den Anbauländern führen kann.
Außerdem gilt rote Beete als natürlicher Blutreiniger, verbessert die Durchblutung zum Gehirn, hilft den Blutdruck zu senken und unterstützt die Produktion roter Blutkörperchen. Rote Beete kann täglich, als frisch zubereiteter Saft getrunken oder im Salat gegessen werden. Für den Salat: 1 Tasse gehackte oder geriebene Rote Beete mit 2 Esslöffel extra nativem Olivenöl und den Saft einer halben Zitrone vermischen. Für eine Woche jeden Tag 2 Teelöffel von diesem Salat alle 2 Stunden essen.
Grüner Tee hilft, Giftstoffe und Fettablagerungen aus dem Körper zu beseitigen. Die Catechine im grünen Tee stimulieren den Fettabbau in der Leber, was wiederum die Fettansammlung in der Leber verhindert. Grüner Tee schützt die Leber außerdem vor verschiedenen Lebererkrankungen und schädlichen Auswirkungen toxischer Substanzen, wie zum Beispiel Alkohol.
Bereits 2 bis 3 Tassen grüner Tee genügen am Tag, um die Leberfunktion positiv zu unterstützen.
Walnüsse enthalten einen hohen Anteil der Aminosäure L-Arginin, welche besonders hilfreich für die Leberfunktion ist. L-Arginin hilft die Leber von Ammoniak zu entgiften, und wird für verschiedene Zellprozesse benötigt. Glutathion und die Omega 3 Fettsäuren in Walnüssen unterstützen hingegen die natürliche Reinigung der Leber. Die Polyphenole in Walnüssen schützen vor Leberschäden, welche durch Tetrachlorkohlenstoff und D-Galactosamin verursacht werden.
Bereits eine Handvoll Walnüsse am Tag genügen, um die entgiftende Funktion der Leber zu unterstützen. Walnüsse können zwischendurch als Snack oder als Zutat in Salaten, Suppen oder Müsli verzehrt werden.
Äpfel liefern reichlich Pektin und sind sehr gut für die Leber. Pektin ist ein löslicher Ballaststoff und hilft Giftstoffe aus dem Verdauungstrakt zu entfernen und den Cholesterinspiegel zu senken. Dies wiederum schützt vor einer Überlastung der Leber.
Die Apfelsäure in Äpfel hilft außerdem, andere Giftstoffe und Karzinogene aus dem Blut zu entfernen.
Quelle: https://www.eatmovefeel.de/lebensmittel-zum-entgiften-der-leber/